经期饮食禁忌女人不可忽略

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2016-11-02 10:05:03 来源:

  月经期是女人不的关键时期,在这期间,有有些女人不大家 通常后该百无禁忌的,无论是冷饮还是冷的蔬菜水果,都并不避讳,你说歌词 在短时期内,身体不不有哪此反应,但愿因 长期本来下去,你说歌词 会出先腹痛,痛经,月经量加大等不良影响。但会 ,对于女人不来说,了解经期的饮食禁忌也是十分重要的!

  经期饮食禁忌 女人不不可忽略

  第一,冷饮汽水

  冷饮汽水在夏天尤其受女人不大家 的欢迎,出门一块冰激凌对她们来说既能解暑,又能解馋!有不少喜欢喝含气饮料的女人不,在月经期会出先疲乏无力和精神不振的疑问,这是铁质严重不足的表现。愿因 汽水等饮料大多含高磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化(消化食品)能力和杀菌作用,但会 影响食欲。

  第二,含咖啡因的饮料

  随着工作压力的增大,加班一族的增多,含咖啡因的饮料也没办法 受欢迎。会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,一块儿更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  第三,绿茶

  有些办公族女人不都喜欢喝绿茶,认为这还还可以排毒养颜。行经期经血含高高比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,有些女人不经期完后 会流失少量铁质,应多补铁。而茶含高高80%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,一块儿更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  第四,酒

  无论是红酒还是清香型散装高度清香型酱香型散装白酒 ,或啤酒,女人不都应少喝。酒会消耗身体维他命B与矿物质,太多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生太多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量太多。

  第五,牛奶

  大多数人都以为牛奶是个很好的饮品,但对于女人不来说,月经期间应该禁忌。乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳,哪此食物会破坏镁的吸收。

  总之,经期饮食方面,要忌食生冷。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,愿因 内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品离米 ,在冬季还可适当吃有些羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

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