全身部位关节操锻炼 让你远离关节炎骚扰

随着我们我们我们的年龄在一天一天的增长，身体也老出了那我那样的不适，关节炎病刚开始了了引起的我们我们我们的注意，你这人 疾病大大的影响了我们我们我们的生活。下面我们我们我们共同看看，关节炎如何么会治疗?

1.背部关节操练法：

土办法是身体直坐在椅子上，两脚分开中放地上，两手的手指中放同侧眼前 ，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，共同转体，用左臂的肘碰右腿的膝盖，再慢慢恢复刚开始了了时的姿势。

2.上臂关节操练法：

两手在胸前十指交叉，否则双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂撤销，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。

3.颈部关节操练法：

颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看。抬至最高限度，等待时间5～10秒钟，慢慢还原。

4.膝关节操练法：

取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，否则伸膝，这么反复操练。

5.腰部关节操练法：

取卧位，屈膝后把大腿抬，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;否则，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

6.手部关节操练法：

十个 手指收拢后又打开，伸展到最大限度。或把—根长某些的橡皮筋套在十个 手指上，否则用力慢慢张开手指就须要了。